深川ネずみの流儀[やりかた]

・ 黄金週間で、ボーナスポイントが多く、高得点。今月も6時には起床し、基本的には規則正しい時間を過ごすことができた。 ・膝の軽い痛みがあり、後半はスポセン行きを中断。散歩で歩数は稼ぐが、汗をかくほどではなく少し体が重い（だるい）。だるさの原因は、急に暑くなったり、寒くなったりによるいわゆる「暑熱順化」がうまくいかないせいかもしれない。 ・都病薬の総会で名誉会員と感謝状をもらった。これでまた一つ、薬剤師生活に区切りをつけることとなった。 ・月の終わりに、開催時期を8月から今の時期に変更した「足立の花火」が、３年ぶりに開催されたことがニュースになっていた。花火大会が夏の風物詩でなくなる、そんな日が来るのは意外と近いかもと思うと、温暖化等の気候変動を生み出した人類の進歩は少し悲しい。

 毎朝のルーティーンになってる朝の情報番組のキャスターがだいぶ入れ替わった。こんなところにも新年度の始まりを感じる。 ・Ｙ薬科大学へ講義のため、3回横浜へ出かけた。初回は、40年ぶりに国立病院時代の事務官と昼のみをした。お互い年をとったと感じた。2回目は、別講座の教授と情報交換。3回目は、国立病院時代の友人とランチをし、夜は別の友人と飲み会。かなり酔った状態で電車を乗り継ぎ帰ってきたようだ。あまり覚えていない。いずれも良い時間を過ごしたと思う ・マゴノサウルス1号が小学生になった。ほんのわずかな時間の経過であるが、卒園式が子供の笑顔とすれば、入学式の笑顔は少年の笑顔に見えた。

 ・402点。今月は、当てずっぽうの3択の正答率が高かった結果かな。 ・年度末（１）：3月中にとか、新年度になるまでにとか、年度末という忙しさから解放されてだいぶ経つ。3月31日と4月1日が特別な日でなくなった。うれしいやら、寂しいやらの3月31日の夜。 ・年度末（２）：最近、と言ってもここ数年。4月始まりのカレンダ、手帳を本屋さんの店頭で良くみかける。以前はほとんどなかったと思う。新しい生活をスタートする人には良いと思う。新しい生活のスタート、少しうらやましい。 ・年度末（３0）：夜のゴールデンタイムのテレビ番組が、年度末スペシャル番組として2時間枠番組が多すぎる。昔のヒット曲ランキングのダイジェスト部分だけ流したり、何がスペシャルなのかわからない。内容的には2時間分もないのに、3時間枠のバラエティー番組には辟易する。長すぎる。テレビ離れが進むのもわかる。テレビ業界も人の入れ替わりで通常番組を制作できないということか。 ・片足立ちで靴下が履けない。筋トレメニュを考えなくては。 ・友人の突然の訃報の連絡を受けた。気が落ち込んだ。香典袋の買い置きはない。ごく普通の香典袋を買いに100均ショップを覗いたら、10枚セットで売っている。手にしたが、少し考えて止めた。文房具店で1袋買って、通夜に出かけた。

・2026年も、あっという間に6分の1が過ぎた。健康診断の結果に多少の不安はあるが、膝の調子も戻り、スポセンで9回汗を流したし、美味しくお酒も飲める。悪くない。   ・雪の衆議院総選挙：今回の選挙、どこか、ちょっと前にあった女性アイドルの人気を競う「○○選抜総選挙」の乗りに近いものを感じてしまった。一面だけでなく国が抱えるいろいろな課題に民意が正しく反映されたのか不安も感じる。これからどっちの方向に進んでいくのだろう。 ・防寒対策：今年もエアコンの設定温度は22℃、ヒートテックに、裏起毛の厚手のスウェット上下を基本に、適宜カーディガンやジャージを重ねて過ごす。それでも寒い時（じっとしていて動かない時間が多い時）は、ユニクロのライトダウンジャケットを着こむ。着ぶくれ気味の室内生活。　「ヒートテックを2枚重ねて着ると暖かいよ」の助言を聞いて試してみた。確かに暖かい感じがする。着ぶくれ状態が多少改善した。 ・オリンピック：スノボやフリースタイルスキー選手のスピードと技、すごい！　そして、その選手を追いかける迫力あるドローンの映像と飛んでいる羽音がすごい！！　さらに、そのドローンを操縦しているヒトの技術がすごい！！！　そんな素晴らしいドローン技術を戦争に使ってほしくない。 ・日曜日始まり、土曜日終わりの2月カレンダ。次は11年後の2037年2月だそうだ。生きているかな？！                    

 今月も、朝の検定にほぼ参加で313点。まあ、健康で規則正しく朝を過ごすことができた。後半はひざ痛も回復し、運動強度は普段より低めであるがスポセンで10回軽い汗を流すこともできた。 ・ABCマートでウォーキングシューズを新調した。今回はNB。 ・正月気分が残る月の上旬、もう、節分用の升に入った大豆が鬼のお面と一緒に並んでいる。もちろんチョコレートも。もう少し、正月気分に浸っていたいと思う。････そーいえば、昨年11月には、クリスマス用品に交じって、店頭に”お供え餅”が並んでいた。12月終わりには、店頭からカレンダーは消え、手にすることができなかった。 ・一方、1月下旬、数の子、昆布巻き、かまぼこが半額値段で特売されていた。なぜか、この手（おせち料理）の食材は、年末年始以外それほど食べたいとは思わない。 ・寒い時期であることは言うまでもないが、こんなに晴天が続き乾燥する時期だったけ？と感じるひと月だった。ほぼ全く、雨が降らない。今月は一回も傘を差していない。 ・成人式。成人の集い。風が強かったけど快晴。晴着を着ている彼ら、彼女らは、18歳？20歳？　たぶん20歳だね。 ・今年の当たりは、3等 2枚でした。････そろそろ当たらないかなあ～切手以外････

  ● 歩数 8,000歩 over/day： 6 日 ● スポセン利用回数　1 回　･･･ひざ痛とインフルエンザで ・2025年も間もなく終わる。今年も、6時に目が覚めて、朝のルーティーンをほぼ1年間繰り返すことができた。来年もそうありたいと健康を願う。先ずは膝の痛みが消えることを願う。 ・毎年、新聞屋さんが持ってきてくれるシンプルなカレンダーを、ベッドサイドにかけている。が、今年は来ない。年末、ダイソー、セリアを覗くが、もうカレンダーは置いてない。本屋さんで手に入れる。文庫本2冊買える値段。かつてカレンダーは貰えるもので、買うものではなかった。これもご時世か。 ・子供の頃、学生の頃、社会人になった頃、毎日が刺激的で、時間を長く感じたり、短く感じたりしていた。楽しいことも多くあったが、自由にならないこと、苦しいこと、いやなこともあり、当時は、1年は長いと感じていた･･･。今振り返ると、それらすべて含めて楽しい時期であった。そんな気がしている。 今は、楽しい自由な時間が溢れている。いやなことは避けることができる。1年の経過がとても平坦で、とても速いと感じる。桜の花をあと何回観られるだろうかと思うと、もう少し時間がゆっくり流れてほしいと思う。

  ● 歩数 8,000歩 over/day： 12 日 ● スポセン利用回数　6 回　･･･少し体重が増えてきた。 ・セミナー。展覧会。校正。そして歯科受診。何かと、忙しいひと月だった。　 ・今月の前半、左上奥歯の一部が欠けた。痛くはなかったが虫歯だったらしい。削って仮詰めしてもらった。口腔に違和感を感じながら、翌日は初回セミナーであった。3回歯科に通って、完治。やれやれとおもったら･･･ ・後半には、ひざ痛に陥った。動きはじめが痛い。特に無理したわけでもなく原因不明。スポセンで運動するのをためらわせる。テレビショッピングで、コンドロイチン、グルコサミンのCMが頻繁に流れるのを少し理解する。飲んでも、ほぼ効果はないと思うのだけど･･･、膝サポーターをつけて過ごす月末。1週間が経つ。 ・11.28　暖かい陽気に誘わせて、早稲田から飯田橋へ向かって歩いた。神楽坂はその名の通り坂が多い。通りを逸れて横道に入ると階段も多い。狭い。曲がりくねっている。高齢者や自転車利用者には辛い環境に思えた。  ・キユーピーのテレビCM。「たまごのきみ（黄身）、タンパク質。たまごの君、わんぱく質。」洒落ていて良いフレーズと気に入っている。キユーピーの英語綴り（スペル）は、「Q」からでなく「K」からかあ、改めて読みにくいと感じるのは僕だけ？kewpie

  ● 歩数 8,000歩 over/day： 13 日 (7,000歩overは＋1日） ● スポセン利用回数　6 回　 　・2か月連続で週3回をクリアできなかった。筋力維持のため来月は頑張って通うことに努めよう。 ・それなりに用事もあり出かけること、外食飲酒機会も多かったが、月の半分は在宅で夏の疲れを癒した1カ月。 ・先月末に帯状疱疹ワクチン2回目を接種した。今月中旬にインフルエンザワクチンを接種した。これまでは接種後の怠さを感じることはなかったが、今月何となく感じていた”怠さ”の要因の一つにワクチン接種があったのかもしれないと、ふっと思った。歳を重ねるとは、こういうことなのかもしれない。 ・書店には、もう来年のカレンダが並んでいる。クリスマスグッズがカボチャに変わり、あふれ出している。テレビショッピングでは、お節の予約が始まっている。 ・読書の秋、スポーツの秋、芸術の秋はあっという間に過ぎ去り、冬の始まりは例年通り。 ・大リーグワールドシリーズ第3戦、延長18回 6－5でドジャースの勝利。引き分けという決着の付け方はないんだあと改めて感じた。

  ● 歩数 8,000歩 over/day： 9 日 (7,000歩overは＋2日） ・ 9月になっても真夏日が続く。真夏日解消と思えば台風がやってくる。スカっとした秋晴れの日が続かない。秋を堪能する街歩きの機会がない。 ● スポセン利用回数　7 回　 ・月後半、講義資料作りに追われたり、天候が悪かったこともあり、 スポセンに足を運ぶ日も減った。少し運動不足気味か・・・ 　 ・10年続いた”林先生の言葉検定”も今月で終了。最後の問題、間違えた！残念！　来月から、朝の時間の過ごし方の習慣が少し変わるかも。 ・9月末日といえば、「上半期が過ぎ、明日からは下半期のスタート。今年度も残り半分。」そんな気分で迎えたものであるが、そんな生活から解放されて数年が経つと、9月のカレンダを破ると、残り3枚。今年も残り3ヶ月と思うと、少し焦る・・・。 ・今年もペットボトルは極力買わず、サーモスボトルに麦茶を入れて過ごしてきた。熱中症対策も一息つける時期になった。

  ● 歩数 8,000歩over/day： 15 日 (6,000歩overは＋2日） 　・ 暑い日が続き、外出は、スポセンと週1回のW大オープンカレッジ及び3ヶ月毎の定期受診が殆ど。ぶらり街歩きは今月もなし。  ● スポセン利用回数　12 回　 　・今月も 良くスポーツセンタを利用した。 　・3ヶ月毎の定期健診。今回も著変なくイイ感じ。！ ・夏至の頃に比べると、陽が出ている時間がだいぶ短くなってきた。立秋も過ぎ、お盆も過ぎ、暦の上では秋とされるが、猛暑の日が続く。夏休みの延長戦があっても良いかもしれない。 ・熱中症の後遺症として、だるさ、倦怠感、集中力低下、頭痛、ふらつき、が言われ出した。高体温持続によるに細胞、臓器障害といわれる。夏バテによる体調不良とは別物と考えた方が良いのかもしれない。 ・白いワイシャツ、ポロシャツ＆チノパンを着なくなった。吸水性の良いスポーツウエアばっかり着ていた。これも、温暖化による生活の変化のひとつかもしれない。

  ● 歩数 8,000歩over/day：18 日(7,987歩を含む）  ● スポセン利用回数　14 回　 今月も 良くスポーツセンタを利用した。前月同様、暑くて、そのほかの街歩きが減ったということ。 ・朝のテレビ小説「あんぱん」の総集編を目にした。浅田美代子がおばあちゃん役で出ていた。屋根の上でギターを弾いていたアイドルもおばあちゃんかあと時間の経過を感じた。 ・高校野球 の夏。長野地方予選が気になる。母校長野高専は今年も一回戦  0-17 と大敗したが、久しぶりに松商学園が甲子園行きを決めた。かつては長野県内では強豪校であったが、今年はノーシードで１回戦から登場であったことは驚き。8月上旬、ビール、枝豆を置いてのテレビ観戦が楽しみ～ ・小学生男子も、最近は日傘をさしている。ランニングシャツの跡だけが白い日焼けした腕白小僧や、小麦色に日焼けしたお姉さんは、まもなく絶滅危惧種になるんだろうなあ ・30日。カムチャッカ半島周辺で大きな地震があり、テレビでは、どのチャンネルも予定を変更して終日津波に注意のニュースが流れた。沿岸の交通機関も止まり、利用者には不便がかかったようであるが、注意喚起、リスクの未然回避という点では、正しい判断であったと理解する。スマホにも、津波警報、注意報を伝える、 区のLINEがひっきりなしに届いた。未読数が110通を超えていた！ ・8月1日8：30　台風接近の影響らしいが、今朝は窓を開けると気持ち良い風が入ってくる。小雨が降った形跡があるが、湿気もそんなに気にならない。気温、28.4℃、湿度68％。

 年度で動いていた在職中は、10月になると、”今年度も半分が過ぎた”と感じてきたが、”今年も半分過ぎた”、いや、”今年も半分終わってしまった！”と感じるようになってきた。 時間に縛られない生活を謳歌しているが、時間の経過が早い。時間を持て余すことは、もうしばらく無さそうである。 ・長嶋茂雄さんの逝去の報を耳にしたのは、今月の始め。追悼番組等で、彼の選手としての引退セレモニーが流れていた。当時、大学の学生食堂で観た記憶があるが、どうやら間違っていたようである。1974年（昭和49年）10月14日は、まだ、大学生なっていない･････記憶違いは他にもいろいろあると思うが、良くも悪くも、今の記憶のままで良いと思う。 ・例年になく暑い日が続いた。梅雨なのに雨が降らない。降ればゲリラ豪雨。紫陽花を背景にシトシト雨が降る6月のイメージは、記憶の中にしか存在しなくなるかもしれない。 ・空はもう夏空を感じたスポセン帰りの月27日の午後 ● 歩数 8,000歩over/day：16 日 ● スポセン利用回数　14 回　 今月は良くスポーツセンタを利用した。というより暑くて、そのほかの街歩きが減ったということ。 ・ベイスターズ4連敗。打撃陣の不振で、今月中盤以降、調子が上がらなかった。夏バテにはまだ早いよ～

  ● 歩数 8,000歩over/day：13 日　 ● スポセン利用回数　7回　 朝の検定371点は、高得点。今月も毎朝6時に眼を覚まし、朝のルーティーンを繰り返すことができた証し。適度な節制で健康に過ごすことができた･･･ 70肩を除いて 。左肩が痛い、上がらない😖

● 歩数 8,000歩over/day：12日　 ● スポセン利用回数　7回　 今月は、初旬の風邪やPCに向かう時間、図書館で過ごす時間が多く、汗を流す時間が短い一ヶ月だった。 ・上白石萌音と、上白石萌歌の区別がつくようになった😅 ・少し前までは、風呂の追い炊きをするのに50分ほどかかっていたが、このところ、30分程で沸くようになった。 ・70肩になったようだ。10年に一度くらいの周期で痛くなり、数か月で治る。80肩になるまで頑張ろう！

  今月は、357点。 ●歩数 8,000歩over/day：20日　順調 ●スポセン利用回数　11回　順調 いつも通りに起きて、朝の検定を終えて8時を迎えたが、昨日からの風邪気味状態が悪化、少なくとも昨日よりは良くない。大した予定ではないが、本日の予定はキャンセルした。喉が相変わらず痛い。空咳も出る。この体調の悪さ、久しぶりである。これを書き終えたら、ベッドに逆戻り。 久しぶりといえば、昨日の夕方、ホント久しぶりに「サザエさん」を観た。正確に言えば、ベッドの中から聴いていたというのが正しい。声優さんが入れ替わったのは承知していたが、マスオさんの声には違和感が強い。波平さんの”バカも～ん！”も、優しくなったと感じた。

今月は、305点。 歩数 8,000歩over/day：19日　順調 スポセン利用回数　12回　順調 ・ステント2本を入れて5年。早いものだ。年一度の画像検査による定期検診。改めての介入を要するような変化なく、今年も春を迎えられそうでホッとする。後は、3月初頭に予約している胆嚢ポリープ（良性）の検査を待つ。 ・乾燥している気候が続いている。雨が降った日を覚えていない。今年になって、傘をさして出かけたことがないかもしれない････（多分）相変わらずキャベツ高い！ ・2月後半になっても、寒い日が続く。風の強い寒い日は暖房を付けて閉じ篭っている。今月も消費電力がかさみそうだ。これまでは1年の内、8月が消費のピーク月であったが、今年は1月（12月中旬～1月中旬）が昨年の8月分並みであった。今月もそれに匹敵しそうな気がする。････ということは、今年の夏の電気消費量は、今月以上になるということか･･･節約は大切であるが、健康に良い生活環境の維持は、それ以上に大切と感じる最近である。 ・確定申告の準備が終わり、例年通り印刷しようとしたら、プリンタの調子がおかしい。買い替えるか、e-Tax申請するか、検討中！ やれやれ。

 退職後、ともすれば陥りがちなダラダラ生活を律するため、それまで通り朝6時起床（平日）を課して、その指標として、朝の検定スコアを記録してきた。 今年から、検定スコアに加えて、8,000歩以上/日の日数及びスポセン利用日数を記録しようと思う。目標は20日。スポセン利用日数は週3回。今月も歩数計の数値が「0～200」が4日。持ち忘れにこれまで以上に注意！ 歩数 8,000歩over/day：18日（うち、スポセン利用回数　12回）

 今月は、243点。 ●今年も1年、6時のアラームで目を覚まし、ベッドから抜け出し、血圧と体重を測り、コーヒーを入れてトーストを食べながら、4つの検定の結果に一喜一憂する朝のルーティンで、朝8時を迎えることができた。（日曜日の番組編成は8時30分まで）。それなりに、健やかに、規則正しく朝を迎えることができたということだろう。それだけでも、2024年は良い年であったと総括しよう。 ●都道府県対抗高校駅伝で、男子、女子ともに長野県チームがアベック優勝！おめでとー！アベック優勝というフレーズも、近頃では死語かな。まあ良いや。 ●冬の大掃除も、30日までにほぼ終了。若干の筋肉痛で始まる大晦日の朝。以前はこんなことなかったんだけどな。

 今年3回目の300点台。 ・だるい。やる気が出ない。そんな日が数日続いた中旬。気温の急激な変動の影響か、単なる年のせいか･･･、  水彩画展 が終わり気が抜けたのか、来月予定されている講演会のスライド準備が進まないためか･･･どうやら、軽い風邪？だったらしい。インフルワクチン打っておいて良かったと自分を納得させる。 ・その後、スライド準備は進み何とか形になり、ホッとする。 ・包丁の具合が良い！気合いを入れて研ぐと、よく切れる。 ・忘年会が復活し始めた。来月は、その手の飲み会、食事会の予定が5件。ほどほどに楽しもうと思う。 ・100均ショップを覗いた。シンプルなカレンダーが売られている。紙質も悪くない。書店などの文具コーナーに並んでいるシンプルな実用的なものに比べて遜色ない。100均ショップの神髄をみた感じ。

 289点。 今年も残り2か月。時の流れが早い。無駄に時間を過ごしていないかと考えてしまう。