ベランダからの朝の日差し

 3月14日 AM 9：12  ベランダから差し込む日差しが、だいぶ春らしく感じられた。今日は暖かくなりそうだ。


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3，999 ････ 惜しいと悔しい、後１円

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氷 ～ こんなことが楽しいシリーズ 😁 ＃6 ～

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日曜日の午後、深川公園

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　日曜日の午後、いつもは、父親と子供が遊んでいる深川公園の芝生には、誰もいない。ハトが数羽いるだけ。  7月7日日曜日。16時を過ぎて、少しは涼しくなったかと思い、都知事選の投票に行く。 『前日の雷とゲリラ豪雨が､噓のような、快晴の一日。梅雨の晴れ間、絶好の選挙日和』なんてフレーズが頭に浮かぶが、現実は全く異なる。 　日なたは、35℃を越え体温に迫る猛暑。さらに湿度が高く、灼熱の温室のような不快な一日。まさに、不要不急の外出は避けて、クーラーの効いた室内で過ごすことが推奨される一日。選挙とはいえ、高齢者には、投票に行くのも過酷な一日。投票率に影響するだろうか。選挙戦も、熱い戦いではなく、暑い日の戦いと記憶されそうな今回の都知事選の感想。
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定期健康診断2025＃２

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 3ヶ月毎の循環器内科の受診。今回の検査は、負荷心電図と血圧脈波の検査。 心電図の波形も最初はどこをどう読むのかわからなかったが、最近、その微妙な違いが少し分かるようになった。こちらも問題なく一安心。 血管の状態も、血管の硬さ(baPWV）、詰まり（ABI）も、健康な同年齢の男性に比べて標準範囲内、年相応ということで一安心。 生化学検査の各値も、今回も、いれれも正常範囲内に納まっている。薬により抑えている要因が大きいと理解するが、退職後、飲酒機会の減少、食事時間と睡眠時間に加えて、ストレスフリーな生活の継続が良い側に影響していると思う。 ということで、今晩の”1杯の供”を何にしようかと考えながら、調剤薬局で薬を待つ。 年1度、BMI値計算のため、身長検査を行う。今年も0.5cm減った。これだけがショック。 来週は、胆嚢ポリープの超音波検査が待っている。
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スポセン、継続、107回

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今年はこの建物のドアを107回+2回（コロナワクチン接種）くぐった。 月 平均8.9回。月10回（年120回）の目標には届かなかったが、まずまず満足の回数である。 メニューの中心は、トレッドミル（ランニングマシン）での有酸素運動を30分＋α。心拍数90以上維持、110を越えない強度。夏は汗が流れる程度、冬は汗ばむ程度の運動量。その前後にストレッチと筋トレを合わせて30分。最後に空いていればマッサージチェアに15分。行き帰りの時間を含めて2時間弱。 時々、InBody測定するが、体重（66-67Kg）、BMI(24kg/m2台）、体脂肪率（24-25％） など年間通してあまり変わらないが、お腹は少し凹んだと思えるし、胸の筋肉もついてきた感じ。 ４年くらい履いた2代目のトレーニングシューズもボロボロ。今月中旬から3代目に履き替える。3代目がボロボロになるまで継続できれば、健康な70才代を過ごしていることになるはず。 来年はこのドアを何回くぐることになるだろうか。無理せず、楽しく、汗を流し続けたい。 2代目トレニングシューズ 3代目トレニングシューズ
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最近のお気に入り

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　コーヒー関連ネタをもう1つ。 　コップに入れた飲みかけのぬるくなったコーヒー。レンジでチンしていたが、最近は、半分になったコーヒーに、”コレ”を入れている。ぬるくても然程、気にならない。 　このままでも美味しいが、少し濃いめに煎れたコーヒーとの half ＆ half が、最近のお気に入り。
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今年最後の定期検査

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「今日は、夏日の予想。洗濯日和りの一日」とお天気キャスター のお姉さんが笑顔で語りかけている。窓を全開にして、ベッド横に畳んでおいた冬布団を順に日干しする。今朝のトーストは、カボチャのペーストヴァージョン。朝食を済ませて、読みかけの「仔羊の巣」をもってベランダへ。少し風が強いが良い気持ち。9時。残念なことに、近くで道路工事？が始まった。騒音が耳につき、読書は中断。さて、どーしようか・・・。今日は終日、のんびり過ごす。
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突然やってきた！

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 10.23　以前は、初夏から夏にかけて、こちらの都合も考えずに、勝手に良くやって来たものであるが、いつの頃からか、やってこなくなった。暑つ過ぎるせいかと思っていた。決して友人ではない。最近、その姿を見なくなったなあ、どうしているかと思ったこともあるが、心配はしていなかった。 　それが、今朝、突然姿を見せた。思ってもいなかった。驚いたというのが正直な感想だ。しばらく見つめ合い、持っていた新聞を丸めて、一発かました。 その場でひっくり返り、動かなくなった。・・・・ゴキブリ。
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