6月は、カボチャのトーストから

 ウインナーソーセージ and/or チーズ＋マヨ系がしばらく続いた朝のトースト。久しぶりの自家製カボチャペーストの朝が始まる。月カレンダーを1枚めくる。もう6月が始まった。



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3，999 ････ 惜しいと悔しい、後１円

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定期健康診断2025＃２

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410点　少しの夏バテと、何かとせわしかった9月

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スポセン、継続、107回

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今年はこの建物のドアを107回+2回（コロナワクチン接種）くぐった。 月 平均8.9回。月10回（年120回）の目標には届かなかったが、まずまず満足の回数である。 メニューの中心は、トレッドミル（ランニングマシン）での有酸素運動を30分＋α。心拍数90以上維持、110を越えない強度。夏は汗が流れる程度、冬は汗ばむ程度の運動量。その前後にストレッチと筋トレを合わせて30分。最後に空いていればマッサージチェアに15分。行き帰りの時間を含めて2時間弱。 時々、InBody測定するが、体重（66-67Kg）、BMI(24kg/m2台）、体脂肪率（24-25％） など年間通してあまり変わらないが、お腹は少し凹んだと思えるし、胸の筋肉もついてきた感じ。 ４年くらい履いた2代目のトレーニングシューズもボロボロ。今月中旬から3代目に履き替える。3代目がボロボロになるまで継続できれば、健康な70才代を過ごしていることになるはず。 来年はこのドアを何回くぐることになるだろうか。無理せず、楽しく、汗を流し続けたい。 2代目トレニングシューズ 3代目トレニングシューズ
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夏の高校野球東東京大会2回戦　観戦記

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