街歩記：白い満月

1/07/2023

兎年、初めて見る夕空の満月　

2023.1.5　夕刻　清澄通り

そこに、兎の餅つきは見えなかった

街歩記（walking）

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3，999 ････惜しいと悔しい、後１円

12/28/2023

惜しい！😆 惜しい：3,999円。後 1円。惜しい！悔しい：現金を自分で清算機に投入する店。先ず1,000円札4枚を投入する。最近、QRコード決済が増えて、小銭が財布に居座っているので、処分しようと財布の中の小銭を探る。5円玉が3枚と1円玉が結構ある。10円玉も数枚ある。4,019円を投入して20円のお釣りを目論む。5円玉2枚を投入し、1円玉を数えると7枚ある。そこで、5円玉もう1枚と1円玉 4枚で9円と作ろうとする。もたついていることもあり、後ろにお客さんが待っていることもあり、少し焦り急ぐ。1円玉4枚投入して清算ボタンを押すと、手の中に（くっついて）1円玉が残っている！小銭受けから、10円玉1枚と、5年玉1枚、1円玉4枚がでてきた😆😆😆😆。　後１円。悔しい。同じような間違いをこの店で以前もした。😭　

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今朝のトースト

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定期健康診断2025＃２

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3ヶ月毎の循環器内科の受診。今回の検査は、負荷心電図と血圧脈波の検査。心電図の波形も最初はどこをどう読むのかわからなかったが、最近、その微妙な違いが少し分かるようになった。こちらも問題なく一安心。血管の状態も、血管の硬さ(baPWV）、詰まり（ABI）も、健康な同年齢の男性に比べて標準範囲内、年相応ということで一安心。生化学検査の各値も、今回も、いれれも正常範囲内に納まっている。薬により抑えている要因が大きいと理解するが、退職後、飲酒機会の減少、食事時間と睡眠時間に加えて、ストレスフリーな生活の継続が良い側に影響していると思う。ということで、今晩の”1杯の供”を何にしようかと考えながら、調剤薬局で薬を待つ。年1度、BMI値計算のため、身長検査を行う。今年も0.5cm減った。これだけがショック。来週は、胆嚢ポリープの超音波検査が待っている。

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410点　少しの夏バテと、何かとせわしかった9月

10/01/2025

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スポセン、継続、107回

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今年はこの建物のドアを107回+2回（コロナワクチン接種）くぐった。月平均8.9回。月10回（年120回）の目標には届かなかったが、まずまず満足の回数である。メニューの中心は、トレッドミル（ランニングマシン）での有酸素運動を30分＋α。心拍数90以上維持、110を越えない強度。夏は汗が流れる程度、冬は汗ばむ程度の運動量。その前後にストレッチと筋トレを合わせて30分。最後に空いていればマッサージチェアに15分。行き帰りの時間を含めて2時間弱。時々、InBody測定するが、体重（66-67Kg）、BMI(24kg/m2台）、体脂肪率（24-25％）など年間通してあまり変わらないが、お腹は少し凹んだと思えるし、胸の筋肉もついてきた感じ。４年くらい履いた2代目のトレーニングシューズもボロボロ。今月中旬から3代目に履き替える。3代目がボロボロになるまで継続できれば、健康な70才代を過ごしていることになるはず。来年はこのドアを何回くぐることになるだろうか。無理せず、楽しく、汗を流し続けたい。 2代目トレニングシューズ 3代目トレニングシューズ

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