シニア会員

 60才になった時から、通勤途中にある区のスポーツセンターの会員となり、仕事帰りに週2回ほどのペースで汗を流しに通っていた。

2年前、狭心症で入院したこと、新型コロナが蔓延し一時休館になったこともあり、休会していた。この間、1日8000歩、時間にして90分程度の街歩き散歩に努め、運動不足を解消してきた。緊急事態宣言開け、一定の制限付きでスポーツセンターが再開していたことは承知していたが、感染リスクが高い場所でもあるスポーツセンターの利用は職業柄からも暫く控えていた。4月になり、感染状況もだいぶ落ち着いてきたこともあり、再開することにした。

再申し込みに当たり、申し込み用紙に65才以上のシニアの欄に〇をつけた。シニア会員である。利用料金がなんと約3分の１になった。

利用時間は午後2時頃から。平日の午後は、空いている。利用者の性別年齢層も、以前の仕事帰りの時は男性が多かったが、平日午後は、女性の方が多い。ほとんどの皆さんは、僕より年配者である（と思う）。たまに、おそらくリモート勤務の合間に利用していると思われる若い男性もいる。

メニューは、まず有酸素系マシンのアークトレーナーまたはトータルボディーを20分、各種筋トレ器具を15分、そして、速度を速足レベルにしたトレッドミルを30分。今は、心拍数を110以上に上げないよう留意している。散歩と食事で体重コントロールはできているが、最近筋肉が落ちたことを実感する。腕が細くなった、胸板が薄くなった。まだまだおじいさんのような体躯は避けたいものである。フレイユ予防に筋トレは欠かせない。無理せず、1回90分、その後マッサージ機が空いていれば15分。これが気持ち良い。週4～5回を目標。

再開して今日で13日で、8回。良いいペースである。筋肉痛はない。

夕方戻るとシャワーを浴びる。もう少し暑くなるとビールが進む。ベランダでの一杯は格別である。ベランダ掃除を計画しなくては。

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