深川ネずみの流儀[やりかた]

 4月は、153点。最終日のことば検定に正解できないと点数は伸びない！ ●ことしも3分の1が終わった。世の中 ゴールデンウイーク真っ只中。 もうあまり関係ない。すでに1年中ゴールデンウイークともいえる。 ●コロナウイルス感染も、少し落ち着きを示し始めた－感染者は下降傾向、オミクロンBA1.2株.はδ株に比べると重症化率もそれほど高くないというデータ。ヒトと共生できるかも、期待。 ●ウクライナ情勢の悪化が止まらない。戦争を知らずに生まれた子供たちは、直接の戦争にまき込まれることなく、おじさんおばさんになれた。直接の戦争がない日本に生まれたことを感謝。 ●世の中、ゴールデンとはいい難い状況ではあるが、季節は、春は真っ只中。さすがに巣ごもりの生活には飽きてきた。ゴールデンウイーク後半は、まずは孫の顔を見に行く予定である。

やはりカッコ良い！ 

 60才になった時から、通勤途中にある区のスポーツセンターの会員となり、仕事帰りに週2回ほどのペースで汗を流しに通っていた。 2年前、狭心症で入院したこと、新型コロナが蔓延し一時休館になったこともあり、休会していた。この間、1日8000歩、時間にして90分程度の街歩き散歩に努め、運動不足を解消してきた。緊急事態宣言開け、一定の制限付きでスポーツセンターが再開していたことは承知していたが、感染リスクが高い場所でもあるスポーツセンターの利用は職業柄からも暫く控えていた。4月になり、感染状況もだいぶ落ち着いてきたこともあり、再開することにした。 再申し込みに当たり、申し込み用紙に65才以上のシニアの欄に〇をつけた。シニア会員である。利用料金がなんと約3分の１になった。 利用時間は午後2時頃から。平日の午後は、空いている。利用者の性別年齢層も、以前の仕事帰りの時は男性が多かったが、平日午後は、女性の方が多い。ほとんどの皆さんは、僕より年配者である（と思う）。たまに、おそらくリモート勤務の合間に利用していると思われる若い男性もいる。 メニューは、まず有酸素系マシンのアークトレーナーまたはトータルボディーを20分、各種筋トレ器具を15分、そして、速度を速足レベルにしたトレッドミルを30分。今は、心拍数を110以上に上げないよう留意している。散歩と食事で体重コントロールはできているが、最近筋肉が落ちたことを実感する。腕が細くなった、胸板が薄くなった。まだまだおじいさんのような体躯は避けたいものである。フレイユ予防に筋トレは欠かせない。無理せず、1回90分、その後マッサージ機が空いていれば15分。これが気持ち良い。週4～5回を目標。 再開して今日で13日で、8回。良いいペースである。筋肉痛はない。 夕方戻るとシャワーを浴びる。もう少し暑くなるとビールが進む。ベランダでの一杯は格別である。ベランダ掃除を計画しなくては。 -

  ●4月23日（土）：「 葉が繁る 」とはこういう感じ。葉っぱで枝が重たそう。

●4月18日（月）：陽射しの加減か、カメラのせいか、緑が濃くなった。 ●4月9日（土）の写真（葉っぱの色）

退職して1年が過ぎた。 この1年でいろいろなことが変わった。 白いワイシャツを着なくなった。ネクタイを締めることもほぼなくなった。 スラックスがGパンに代わり、革靴よりスニーカを履くことが増えた。 しなくてはならないことが減った。 したくないことは後回しにする自由が生まれた。 それでもしたくないことは、しない。（社会正義に反しない限りであるが） 気が向かない時は、気が向くまで休憩。 この記事も、4/4にここまで書いて、今日（4/12）まで中断。再開 4/12再開 朝起きる時間と、朝のルーチンは変わらない。血圧と体重を測り、テレビをつけて 朝の3つの検定をしながらトーストとコーヒーで朝食を済ませて、薬を飲む。 午前中は、ネットラジオ(Tune in Radio）をかけながら、コンピュタのモニタを前に何かをこなしながら過ごしている。今はこの記事を書いている。 特段の用事がない限り、 午後は コンピュタから離れるようになった。メールは 、1日1回10時頃チェックする。 が、長年の習慣はなかなか抜けない。メールについては、同期している携帯から午後も数回確認する。しかし、特に急を要しない返事は翌日の午前中。携帯端末からの返事は面倒くさい。返事を急ぐメールの数は徐々に減ってきている。そのうち寂しく感じるかもしれない。 午後は、工作室で遊んでいるか、文庫本を読んでいる。 モニタに映し出されるデジタル文字を横に読んだり、仕事関係の横書き文書でなく、縦書きの文庫本が良い。昨年、 清澄公園内の区立図書館の会員になった。図書館の独特の空気感は落ち着きとても好きで入り浸っていたが、1月からリニューアルのため1年間閉館中。 書棚に30年近く置かれている文庫分とマンガ文庫をもう一度読み返している。森博嗣の犀川シリーズは、今読んでも切れ味が心地良い。今は、北方謙三の挑戦シリーズと老犬シリーズ、そして、永島慎二の漫画家残酷物語、黄色い涙を読んでいる。ベランダ読書はまだ寒い。 毎日昼の散歩1.5時間も習慣となり、肩こりも減った。･･･毎日といっても、雨の日はいかない。風の強い寒い日はいかない。夏の暑い日もいかなかった。 散歩、食事、服薬で、体重、血圧、脂質などはコントロールに努めている。しかし最近、上腕、上半身の筋肉が落ちてきたことを鏡を見ると感じる。有酸素運動に加えて、フレイユ予防のためのウエート...

  4月11日　 手前中央の大きな木の枝も芽吹いてきた。地面も緑のじゅうたんがほぼ完成。 同時に、桜は、葉桜状態になりつつある。

  ●4月6日（水） 分厚い光沢のある大きな葉っぱ だあ！春っぽくなってきた ●4月9日（土）：若葉が繁った。春の陽射しを浴びてうれしそう！ わずか10日で、季節が大きく変わった感じ

  4月6日 　桜満開。陽射しがあわ若くなってきた。散歩に絶好の時期到来。 桜満開 シートを広げての飲食、酒類を伴なう宴会は禁止！・・・残念。来年はできると良いなあ

  ●3月30日（水）： 葉っぱが出てきた。 第2章のスタート！ 視点を下に向けると、茶色だった地面も緑に色づいてきた。先週は気が付かなかった